اللياقة في سباقات الهجن

اللياقة في سباقات الهجن

اللياقة في سباقات الهجن


بعض تفاصيل التمارين اللازمة للارتقاء بمستوى اللياقة البدنية المطلوب للوصول إلى الجاهزية للمشاركة في سباقات الهجن، سواء كان ذلك في المفرود أو المطية بعد المقيظ ، تبدأ عملية اكتساب اللياقة تدريجياً وفق الخطوات التالية

المسراح الخفيف: وهو السير العادي خلف ربلة الساق لمسافات تبدأ بـ 5 كم في اليوم وتستمر لعدة أسابيع وبشكل تدريجي حتى تصل إلى المجموع الكلي. أكثر من 20 كيلومترًا في اليوم في عمر الحول ، وتنقسم هذه المسافة عادةً إلى فترتين، صباحًا ومساءًا

المسراح القوي: هو مزيج بين المشي العادي والسريع وله دور كبير في رفع لياقة الركوب وتعويده على التحمل والتكثيف لعضلاته ، وعادة ما يبدأ التخبيب أثناء التدريج خلال الشهر الثاني (الأسبوع الخامس من بداية المرحلة) ، ومسافة التخبيب حوالي نصف المسافة يتم المسراح كل يوم ويفضل عمل فحص دم بعد كل اسبوعين للتأكد من ان الابل لم يبدأ في اظهار النواقص واذا ظهرت نواقص اعط الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى أثناء التنقل للحفاظ على لياقتك وصحتك

المشرد: بعد إكمال ما يقرب من 8 إلى 10 أسابيع من المسرح الخفيف والقوي ، تبدأ مرحلة محاكاة السباق الحقيقي ، وأول هذه المراحل وهي الركض السريع وعادة ما تبدأ بمسافة أقصر من مسافة الجري المناسبة لعمر الركوب ثم تزيد المسافة حتى تصل إلى مسافة أطول من المسافة

الهدف هو الركض مرتين في الأسبوع لمدة شهر تقريبا وبدون تركيب روبوت وربما سماعة الرأس تساعد في هذه المرحلة وتسبق يوم المشرد يوم التحفيز والراحة وتقليل الأكل والشرب

المفحام : هو محاكاة حقيقية مثل سباقات الهجن ، ويجب أن يحتوي على جميع العوامل الموجودة في السباق الحقيقي ، بدءًا من المسافة المتساوية للمفحام

بالنسبة لمسافة الجري ، وتركيب الروبوت على الجزء الخلفي من الحامل ، وازدحام الأشخاص ، والسيارات ، والتركيبات ، والتحفيز ، كل ذلك لإظهار كل إمكانيات الحامل بعد عناية طويلة و عادة ما يتم التحضير والاستعداد مرة واحدة في الأسبوع ، بعد يوم راحة ، وفحص الدم ، والتحفيز والتنظيف

مواضيع ذات صلة

أترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *